मोटापा कम करने के उपाय

वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय

वजन घटाने के घरेलू उपाय – मोटापा अचानक नहीं आता। यह धीरे-धीरे अपनी पकड़ बना लेता है। लेकिन जब तक आपको पता चलता है। तब तक काफी देर हो चुकी होती है। आपका शरीर मोटापे की गिरफ्त में आ जाता है। जिसके कारण आपको अनेक परेशानियों का और रोगों का सामना करना पड़ता है। मोटापे को हटाना कोई आसान काम नहीं है। क्योंकि आप अपने आहार-विहार को बदल नहीं सकते। जिसके कारण वजन घटाने में परेशानी होती है। बहुत से लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज भी नहीं कर सकते या फिर मोटापे से शिकार लोगो को एक्सरसाइज करने में परेशानी होती है। ऐसे में क्या किया जाए जिससे वजन घट जाए और शरीर सुडौल बन जाए। यदि आप भी मोटापे से परेशान है तो।

सामग्री : वजन घटाने के घरेलू उपाय,मोटापा कम करने का नुस्खा

  • दालचीनी का पाउडर एक चम्मच (Cinnamon powder)
  • नींबू का रस आधा चम्मच
  • शहद एक चम्मच और
  • एक गिलास गर्म पानी

वजन घटाने के घरेलू उपाय

इसको बनाने का तरीका बहुत ही आसान है।
सबसे पहले दालचीनी पाउडर, नींबू का रस और शहद को अच्छी तरीके से मिला लें। मिला कर पेस्ट बना लें। पेस्ट बन जाने के बाद इसमें गुनगुना गर्म पानी डाल दें और अब इसको अच्छी तरीके से मिलाकर मिक्स कर लें। आपका यह नुस्खा तैयार है यह वेट लॉस करने में बहुत ही अहम भूमिका निभाता है।

यह वेट लॉस ड्रिंक आपको सुबह खाली पेट लेना है। इस ड्रिंक को लेने के बाद और पहले आपको कुछ भी नहीं खाना है लगभग 1 घंटे तक। इस नुस्खे का इस्तेमाल आप करिए और आपको 10 से 15 दिनों में ही इसका असर दिखाई देने लगेगा।

वजन घटाने के घरेलू उपाय

सात दिन का यह कार्यक्रम न सिर्फ आपके वजन में पांच से आठ किलो की कमी करता है, आपके पाचन तंत्र को भी सुधारता है।

वजन घटाने के घरेलू उपाय-

पहले सात दिन किसी भी तरह की अल्कोहल, शराब, बियर अथवा Softdrinks (क्लब सोडा को छोड़ कर) की मनाही है।
सात दिन प्रतिदिन कम से कम दस गिलास पानी अवश्य पीयें।

  • First Day: केले के अलावा सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें। खास कर तरबूज खायें।
  • Second Days: सलाद और सब्जियां। जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें।सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन के साथ भुना आलू खाने को कहा गया है मगर मैं इस दिन उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लेता जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।
  • Third Days: सब्जियां और फल। कोई सीमा नहीं, जितना चाहे खायें। केला अभी भी नहीं खाना है। और आज आलू भी नहीं खाना है।
  • Fourth Day : केले और दूध। आज के दिन आठ केले खाने हैं और तीन गिलास दूध पीना है। इसके साथ बाद में बताये गये तरीके से बना सूप भी पियें।
  • Fifth day: हम इस दिन खाते हैं पनीर (पकायें नहीं) और टमाटर। पानी कुछ और ज्यादा पीयें।
  • Sixth day: पनीर और सब्जियां। जितना चाहे खायें।
  • Seventh Day : ब्राउन राईस (अपन साधारण उबले चावल भी खाते) । ताजा निकला हुआ फलों का रस, डिब्बाबंद नहीं और सब्जियां।

मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय

  1. खास सूप के लिए: कम से कम छः प्याज, बड़े बड़े टमटार, शिमला मिर्च और बंद गोभी से सूप बनायें और सातों दिन जितना चाहे पीयें।
  2. जिस दिन सब्जियां खाने की छूट है उस दिन आप सब्जियां पका भी सकते हैं। केवल एक चम्मच रिफाईड अथवा घी हर रोज इस्तेमाल किया जा सकता है।
  3. इस डाइट को करते समय आपको डाइटिंग पर होने का ज्यादा अहसास नहीं होता। मुझे जब भी ऐसा अहसास होता तो सोडा (क्लब सोडा) में नींबू और काला नमक मिला कर ले लेता।
  4. हालांकि इस डाइट प्लान में दूध की चाय पीना मना है मगर इतनी छूट हम अपने को दे सकते हैं।
  5. आपको अपने शरीर में तीसरे दिन से ही अंतर दिखने लगेगा। आठवें दिन स्वंय को आईने में देखें। अच्छा लगेगा।
  6. दुबले होने का डाइट प्लान पढ़ने के बाद शुरू हो जाएँ दुबले होने के लिए.

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