घरेलू उपाय

आयुष मंत्रालय द्वारा COVID 19 संकट के दौरान स्वयं की देखभाल के लिए आयुर्वेद की प्रतिरक्षा (Immunity) बढ़ाने के उपाय

COVID 19 के प्रकोप के मद्देनजर दुनिया भर में पूरी मानव जाति पीड़ित है। शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) को बढ़ाना इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हम सभी जानते हैं कि रोकथाम इलाज से बेहतर है। हालांकि अभी तक COVID-19 के लिए कोई दवा नहीं है, लेकिन निवारक उपाय करना अच्छा होगा जो इन समय में हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

आयुर्वेद, जीवन का विज्ञान होने के नाते, स्वस्थ और खुश रहने के लिए प्रकृति के उपहारों का प्रचार करता है। निवारक देखभाल पर आयुर्वेद का व्यापक ज्ञान आधार, “दिनचर्या” की अवधारणाओं से निकला है – दैनिक जीवन और स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए “ऋतुच्यारा” – मौसमी शासन। यह पौधों पर आधारित विज्ञान है। अपने बारे में जागरूकता की सादगी और प्रत्येक व्यक्ति के सामंजस्य को बढ़ाने और बनाए रखने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है और उसकी प्रतिरक्षा को आयुर्वेद के शास्त्रीय शास्त्रों में महत्व दिया गया है।

आयुष मंत्रालय निवारक स्वास्थ्य उपायों और श्वसन स्वास्थ्य के लिए विशेष संदर्भ के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित स्व-देखभाल दिशानिर्देशों की सिफारिश करता है। ये आयुर्वेदिक साहित्य और वैज्ञानिक प्रकाशनों द्वारा समर्थित हैं।

उपयोगी उपाय

सामान्य उपाय

  • पूरे दिन गर्म पानी पिएं।
  • कम से कम 30 के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान का दैनिक अभ्यास
  • मसाले जैसे हल्दी (हल्दी), जीरा (जीरा), धनिया (धनिया) और
  • खाना पकाने में लहसून (लहसुन) की सिफारिश की जाती है।

II आयुर्वेदिक इम्युनिटी को बढ़ावा देने के उपाय

  • सुबह च्यवनप्राश 10 ग्राम (1tsf) लें। मधुमेह रोगियों को चीनी का सेवन करना चाहिए
    मुक्त च्यवनप्राश।
  • तुलसी (तुलसी), दालचीनी से बनी हर्बल चाय / काढ़ा (कढ़ा) पिएं
    (दालचीनी), कालीमिर्च (काली मिर्च), शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का
    (किशमिश) – दिन में एक या दो बार। गुड़ (प्राकृतिक चीनी) और / या ताजा जोड़ें
    नींबू का रस अपने स्वाद के लिए, यदि आवश्यक हो।
  • गोल्डन मिल्क- 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चाय चम्मच हल्दी (हल्दी) पाउडर –
    दिन में एक या दो बार।

III सरल आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं

नाक का अनुप्रयोग – दोनों में तिल का तेल / नारियल का तेल या घी लगाएँ
नथुने (प्रतिमा नस्य) सुबह और शाम।

ऑयल पुलिंग थेरेपी- 1 टेबल स्पून तिल या नारियल का तेल मुंह में लें। करना
नहीं पीते हैं, 2 से 3 मिनट के लिए मुंह में घुमाएं और इसके बाद इसे थूक दें
गर्म पानी से कुल्ला। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।

IV सूखी खांसी / गले में खराश के दौरान

ताजा पुदीना (पुदीना) के पत्तों या अजवाईन (कैरवे के बीज) के साथ भाप से साँस लेना
दिन में एक बार अभ्यास किया जा सकता है।

लवंग (लौंग) पाउडर को प्राकृतिक चीनी / शहद के साथ मिलाकर 2-3 ले सकते हैं
खांसी या गले में जलन के मामले में दिन में एक बार।

ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। तथापि,
डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है अगर ये लक्षण बने रहते हैं।

अस्वीकरण: उपरोक्त सलाह COVID 19 के लिए उपचार होने का दावा नहीं करता है।

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